ということで以下、減量の記録です。

ただの記録なんで全然面白くない気がしますが(;^ω^)

Day 1: 3/21(土)

★体重

  • 基準値:61.5kg
  • 水泳前:61.8kg
  • 水泳後:60.8kg

★運動量:

  • 中級レッスン1時間(人が多すぎて距離が短めでした。確か1.1-1.2kmほど)
  • 自主練1時間(古式泳法)

★食事

昼: 思い出せない….(´ε`;)ウーン…

夜:

  • 無調整豆乳:350ml(水泳直後)
  • ビール:350ml
  • ワイン(赤):1本(750ml)
  • おつまみ:もらいものの野菜各種(ブロッコリー、ネギのぬた、ほうれん草のナムル)

nuta

 

★コメント

「ビールはええのんかぁ?」という声が聞こえてきそうですが。

私、運動後はビールだろうが日本酒だろうが血糖値全く上がりません。ジョッキでがぶがぶ飲んでもむしろ低血糖に近い数値が続きます(元気ですが)。

それでも気分の問題でビールにしたりスタイルフリーにしたり、適当に使い分けております。

Day 2: 3/22(日)

★体重

  • 基準値:61.0kg
  • 水泳前:61.3kg
  • 水泳後:60.3kg

★運動量

  • 自主練: 1.5時間
  • 古式泳法レッスン: 1.5時間←うち50分は立ち泳ぎの練習←キツいです(ノД`)シクシク

★食事

昼食: パスタ(ハモンセラーノ、オリーブオイル、レモン)、豚バラトマト煮込み少々

夕食: 韓国料理屋で宴会(ビール、焼酎、プルコギ、サムギョプサルなど)

★コメント

この日は食事会の予定がありまして、しかも甘いものが多い韓国料理ということで、事前に気合い入れて運動してきました。さすがに体重増えるの覚悟してましたが大丈夫でした。

Day 3: 3/23(月)

★体重

  • 基準値:60.8kg
  • 水泳前:61.3kg
  • 水泳後:60.15kg

★運動量

  • 中級レッスン2時間(2.6km)

★食事

昼: ステーキ(120gくらい)&玄米炒飯

夜:

  • 無調整豆乳:350ml(運動直後)
  • スタイルフリー:500ml
  • 赤ワイン1本
  • 茹でたブロッコリー
  • 豚バラ煮込みの残り少々
  • イカの塩辛(塩辛ラバーです私)

★コメント:

順調に(?)体重微減しております。若い頃は1日1kgペースでも落とせたのですが(;´∀`)

運動後に豆乳多めに飲むとタンパク質補給&食欲減退するのでなかなかいいですね。

昼にパスタとか米とか「糖質制限してねーじゃん( ゚Д゚)オラ」とお感じの方もいらっしゃるかと。

お昼はしませんよ私。好きなものを好きなだけ食べます。

減量については、運動がキツいからそれ以外は努力もガマンもしないのです。

ただ、食後高血糖を防ぐためのそれなりの対処はしておりますv( ̄Д ̄)v

 

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