2015年春の減量記 vol.6 Day 7

Day 7: 3/27（金）

★体重

基準値：　61.2kg　( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ
水泳前：　61.6kg
水泳後：　60.5kg

★運動量

中級レッスン2時間（3km）

★食事

昼：パン色々（個数は4つですけどサイズがまちまち）

夜：

豆乳350ml
スタイルフリー：350ml
赤ワイン1本
ステーキ(200gほど）ほか

★コメント

予想どおりというか予想よりは多かったですが、前日から0.7kgアップ。

体重だけ見れば「リバウンドしてんじゃーん( ﾟДﾟ)」てなるかと思いますが、別に1日で体脂肪が700gも増えたわけがありません(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

だって敢えて単純計算をしてみますと（意味はない）、脂肪は1g=9kcalなので、体脂肪が700g増えたとなれば、9×700=6,300kcalものエネルギーが過剰な状態が1日で成立したことになります。

私、1日中どんなに頑張ってもそんなに食べれませんから(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

短期的な体重の大幅増は水分滞留によるものと考えています。

なぜ日によって妙に体重が増える時があるのか理由は分かりません。でもこのような現象は私には珍しいことではないです。

これについては水泳始めてからちょっと面白い発見がありました。

水泳を始める前、ボクシングを毎晩やっていた頃ですが、2時間程度の運動で多い日は2kgくらい体重が減少します。それだけ汗をかくからです。

で、ジムでトイレにいくことは殆どなかったです。行くとしても2時間の間に1度だけ。

水泳2時間の場合は1kgくらいの体重減です。水温は体温よりずっと低いので、汗をかいても自覚はありません（古式泳法の練習がハードな時は自覚できますが）。

で。

時たま、普段と変わらぬ食事（水分含めて）量なのに、水泳前体重が異様に増えている時（多くて基準値＋2kgくらい）がありますが。

こんな日は決まって、水泳開始後、やたらとトイレが近くなります。

多い日で2時間に4-5回Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?

そして水泳終了後に体重を量ると見事に基準値以下まで落ちています。

この現象はしょっちゅう経験していますが、どう解釈すればよいのかまだ分かりません。

ボクシング→暑い（体温上昇）→汗で水分放出

これは分かります。ボクシングジムなんて全体がサウナみたいなものですし。夏場に至っては灼熱地獄。何度もTシャツ絞らなあかんほど汗かきます。

水泳→（体温はさほど上がらない）→汗はそれほどかかない→代わりにトイレで水分放出???

これが分からない。そもそも汗をかくのは体温を上げすぎないためでしょう？

水泳中は常に身体が水冷されているので体温は（ボクシングほどは）上がらないわけで、そもそも「大量の汗」という形で水分を放出する必要はないはず。

でもトイレは確実に近くなります。まるで「水分放出そのもの」が必要であるかのように。

「身体が冷えるとトイレが近くなる」

と仰る方は多いですね。これについては私は経験ありませんが（冬は寒いところに長時間いることが多いけど別にトイレの回数が増えるわけではありません）、感覚的には分からなくはないです。

なので

水中にいる→身体が冷える→トイレが近くなる

というのはまだ分かるのですが、上の場合はこれではないですよね。むしろ逆の現象です。

さらに、このように異常に体重が増加している日に、水泳に行かない場合。

何も変化はおきません。トイレが近くなることもないし、突然大汗かき始めることもない。しばらく体重増状態が続くだけです。

過剰な水分滞留そのものが身体によくないのでしたら、運動の有無と関係なく、水分をなるべく早く放出しようとする機能が働くはず。

ところが私の場合は運動しない限りは何も起きません。

「短期的な体重増（水分滞留によるものと推測される）時に水泳をするとトイレが近くなる仕組みについて」

どなたか、できれば確証つきで説明して下さいませー(人∀・)

「そんなんお前だけじゃ!!щ(ﾟДﾟщ)!!」でしたらすみません。

とここにきてちょいと事情が。

土～月まで、お泊まりの来客あり
日～火まで、プールが閉館

Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ。忘れてた（笑）。

土曜の昼間は悪あがきで自主練してきますが、その後は水曜まで運動なし（火曜はボクシングジムにいけるかも）。

ということでちょいと減量日記お休みいたします。

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