2015年夏の減量記　vol.39 Day 91-98

Day 91 6/24 wed

基準値：59.0kg
運動前：59.7kg
運動後：58.5kg
水泳：中級レッスン2時間（2.4km)

Day 92 6/25 thr

基準値：58.8kg
運動前：59.3kg
運動後：58.2kg
水泳：中級レッスン2時間（2.4km)

Day 93 6/26 fri

基準値：59.0kg
運動前：59.4kg
運動後：58.3kg
水泳：中級レッスン2時間（2.4km)

Day 94 6/27 sat

基準値：58.2kg
運動前：58.9kg
運動後：58.2kg
水泳：中級レッスン1時間（1.3km) / 自主練1時間

Day 95 6/28 sun

基準値：58.6kg
運動前：59.5kg
運動後：58.4kg
水泳：中級レッスン1時間（1.3km) / 古式泳法30分 / 自主練30分
帰宅後に水分補給　→　銭湯でサウナ
お風呂後：58.0kg

Day 96 6/29 mon

基準値：58.2kg
運動なし
銭湯に2時間弱
お風呂前：58.6kg
お風呂後：57.0kg

Day 97 6/30 tue

基準値：57.9kg
運動なし
銭湯に1時間
お風呂前：不明
お風呂後： 57.7kg

Day 98 7/1 wed

基準値：58.3kg
運動前：58.9kg
運動後：57.9kg
水泳：中級レッスン2時間（2.4km)

まとめてコメント

微増減を繰り返しながら、ちょっとずつ減少トレンドに入ってきましたね（笑）

食事は血糖値測定実験の日を除き、糖質はほぼ完全に断っております。

やっぱこっちの方が体重管理は圧倒的に楽です♪

日中体重が増える　→　夜に運動して落とす → 晩酌でいくばくか戻る → 寝てる間にまた落ちる

というパターンでちょっとずつ落としていっているわけです。

糖質を摂らなくても、そりゃ飲み食いしてるわけですから日中体重は多少増えるわけでして、運動しない日は困るのです。

ちょうど日曜、久しぶりに銭湯に行きたくなったので行ってサウナ入ってきました。

私、風呂屋が大好きなもので、水泳始める前は毎日通ってましたけども、水泳した後にさらに水（湯）につかる気がなかなか起きなくなってご無沙汰するようになっておりました。

たまには行くのですけどね。やっぱり行けば行ったで後悔することは絶対ないですね。

身体にいいのか悪いのか知りませんけども、温冷浴ってやつですかね。あれがたまりません。

だから水風呂が死ぬほど冷たい風呂屋を数軒確保（？）してあります。

月・火はプールがお休みだもので、続けて風呂屋通いしておりました。

月曜はお遊びで、サウナで限界まで絞ってみようごっこしてみました。何が面白いのか分からない一人遊びですが。

2時間弱、サウナと水風呂を行ったりきたりで1.6kg減。

ほんとは57kgちょうどです。スマホの重量がプラスされておりますので。

※他にお客さんがいなかったので、店主の許可をたうえで撮影しております。風呂屋で写真はやめましょうね（普通に撮ってるアホがたまにいますね）。

もちろんこんなの水分絞り出してるだけですから、減量としては意味ないですよ。こういうのも使い方次第ではありますけども、慣れてない方は真似しないように(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

強引に落とした後、当然ながら帰宅して水分（アルコールも♪）はしっかり補給しましたけども、翌朝の基準値は57kg台のままv(￣Д￣)v ｲｴｲ

この日も風呂屋でサウナでしたけど、前日ほどは落ちてません（そんなに長時間いなかったし）。ま、こんなのは続けてやるもんではありません。

本日99日目（木）の基準値も58.3kg。58kg台前半で定着してきました。

この減量記初めたころの基準値は61.5kgあたりが普通でしたから、3kg減量したことになります。

当初の予定である、

・到達目標値：56.5kg

・基準体重維持目標値：57.0-57.5kg

も見えてきたかな。

4-5kgの減量なんて、本気でやれば2週間もあれば十分なんですけどね(；´∀｀)

美酒美食、ハイカロリーを楽しみながら、何もガマンしないでちょっとずつ減らしていっております♪

ところで。

この記録付け出してから明日（7/3）でちょうど100日になるのを記念して（？）、これまでの体重（基準値）の推移をグラフにしてみました。

数字が抜け落ちてる日もあるので完全なものではありませんが…..

どっかの会社の株価みたいになっております（笑）

☆党首の心意気、買った！

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