2015年春の減量記 vol. 1

先日の踏水会でのこと。

同じコースで泳いでいるおじさま（お爺さまかも。毎日来てはる）との会話中。

「前よりちょっと身体が丸み帯びてへんか？ここ（踏水会）入ってきたときは体脂肪なんか全くないような感じやったのに（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ」

「あ。あ～はは(；´∀｀)　泳ぎ過ぎてあざらし的な筋肉ついたんっすよ～（んなあほな）」

く・そ～( ﾟДﾟ)ｵﾗ

密かに気にしていたことをズバリと言いおったな。

確かに昨年（13年）夏頃、一番絞れてた頃は体重58kg台。

それが秋以降ちょいとペース乱れることもあって61-62kgの間をうろうろ。

写真で比べてみると…（左が昨年夏、右が今年の3月）

ううう(ﾉД`)

ちょっとゆるいぞ下腹あたり特に。

食生活は変わってないし運動量は特に今年1月以降かなり増えてるんですが（それまでの初級コースから中級コースに昇格したため）。

糖質摂取量は増えていないものの、水泳後の宅飲み時のおつまみは確かに少々多いかなぁ～と思う日は増えてました。

さらに、私は毎朝起床時に素っ裸で測定した体重を基準にしてるのですが、寒い間はサボってしまうこともよくありまして。

こらあかん。

減量するのだっｶﾓｰﾝ!!!щ(ﾟДﾟщ)

というわけで先週土曜(3/21)から減量大作戦を決行しております。

私の減量方法について簡単に説明しておきます。

★ 起床時トイレをすませた後の体重を「基準値」としています。

★ 食事パターン：　昼は制約一切なし、16時頃に軽食（おつまみ程度。糖質なし）、夜は水泳後（22時頃）にビール又はスタイルフリー350ないし500ml、ワイン（赤）1本、おつまみ適宜。

★ 水泳毎晩2時間（レッスン受けてます。距離にすると2.5-3km）

★ 水泳前後の体重を見て酒の種類とおつまみの量を調整。

★ 飲み会等は断りません。

★ 睡眠時間は充分とります（これ大事）

・減量開始時の体重： 61.5kg（3/21）

・到達目標値：56.5kg

・基準体重維持目標値：57.0-57.5kg

ということで減量記はじまりまーすv(￣Д￣)v

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