実験C-3【運動と血糖値】運動直後の糖質摂取：ナワトビ30分跳んですぐ砂糖水飲んだら血糖値は？

【運動と血糖値】シリーズ三回目です。今のところ週1ペースで教典を更新できております。

しかし運動系の実験はなかなかタイミングが難しいですな。

自分の日課としての運動がほぼ毎日ありますので（夜）、それと干渉しないように別途昼に時間を作って運動をするってなんかそれおかしい人みたいやん。

以前出入りしてたボクシングジムやスイミングスクールにも、選手でもないのに朝昼晩と練習にくる多動児みたいなおっさんが必ず何人かはいましたが。

まさか似たようなことする日がくるとは想像もしなかった。

さて、今回の実験は、「運動直後に糖質摂ったら血糖値は上がらないんじゃないか？」を検証します。

σ(ﾟ∀ﾟ )ﾄｳｼｭこれまでに数回、非公式に運動（水泳2時間）後の糖質摂取（ビールですが）→血糖値測定をしたことがありまして、いずれの場合も全く血糖値が上がりませんでした。

なので印象としては、「自分は運動後に多少糖質を摂っても全く血糖値は変動しない」ものだと思っておりました。

しかしこれらはそれぞれ一回きり、試しに計ってみただけなので、糖質量と測定時間を定めてきっちり計ったらどうなるか、は分かりません。

ということで、

ナワトビ30分跳ぶ → 直後に血糖値測定 → 砂糖水飲む（砂糖30g）→ 30分おきに血糖値測定

をしてみることにしました。

で、砂糖と言えば、アップル創業者のスティーブ・ジョブズが、ペプシコーラでぶいぶい言わせていたジョン・スカリーを引き抜くために言った口説き文句を知らない人はいないでしょう。

“Do you want to sell sugared water for the rest of your life, or do you want to come with me and change the world?”

「このまま一生砂糖水を売り続けたいのか、それとも私と一緒に世界を変えたいのか？」

σ(ﾟ∀ﾟ )ﾄｳｼｭもどちらかと言えば一生砂糖水飲んで血糖値計り続けるよりも、誰かと一緒に世界を変えたいタイプなので、引き抜きたい人がいたら気軽にご連絡ください。

家事なら裁縫以外は大抵できます。

あー、あとブドゥ党的には世界を変えるより自分を変える方が1億倍くらい簡単というか誰でもできるのでお勧めです。

世界って要するに他人の集合体ですからね。

ちなみに↑のスカリー、この殺し文句にコロっといってしまってアップルの社長に就任し、ほどなくジョブズを追放してしまったのも有名な話。

アップル社内の世界を変えたことにはなりますかね。

そうそう、砂糖と言えば忘れちゃいけないのがこの妖怪。

大座頭ってわりとそのまんまですが(；・∀・)

鳥山石燕先生の解説によりますれば、

大座頭はやれたる袴を穿

足に木履をつけ

手に杖をつきて

風雨の夜ごとに大道を徘徊す

ある人これに問て曰

いづくんかゆく

答ていはく

いつも倡家に三絃を弄すと

とあります。

ぼろぼろの恰好で夜道を徘徊し、「どこ行くの？」と聞いたら「女郎家に三味線弾きにいきまんねん」と答えた、という意味です。

ちなみに座頭（ざとう）というのは江戸時代、障害がある方の経済的自立を促すシステムの一環として、按摩、鍼灸、琵琶法師などの職業を盲人に独占的に割り当てていた頃の盲人の呼称というか身分というかそういうアレです。

なのでこの大座頭は「女郎家巡りの三味線弾きの盲人」を石燕先生が妖怪化しちゃった、という解釈もできるんですがなんかひどい扱いだぞそれ。

それ以前に若い人たちには—って若者がこの教典読んでるとも思わないけどもし読んでるとすれば—そもそも「女郎家巡りの三味線弾き」が理解できないかもしれない。

さすがに今でもいるかどうかは知りませんが、世を忍ぶ仮の姿のσ(ﾟ∀ﾟ )ﾄｳｼｭが若い頃は、「流しのギター弾き」というのがいたのです。

酒場を巡ってギター弾いて歌ってお客さんからご祝儀もらうというお仕事ですな。

実物は未確認ですが京都には「流しの三味線弾き」もいたらしい。昔テレビで見た気がする。

つーかσ(ﾟ∀ﾟ )ﾄｳｼｭいくつだよって話ですが。

座頭系の妖怪と言えばこちらも有名どころの大物です。

海座頭。

こちらは石燕先生の解説はありません。

杖もって琵琶背負って海の上に立っているというイリュージョニストのようです。

三陸沖によく現れる海坊主の眷属という解釈もあるようです。

船を転覆させるわ丸飲みするは海上交通を妨げるわと割と人に迷惑かける悪い子だとされています。

しかしこんなのが頻繁に表れるってなんかすごいですなぁ。

で座頭と言えばクモの親戚のザトウムシっていう強烈なヤツがおりまして。

ムシ嫌いな人は決して検索しない事をお勧めしますって言っておくと好奇心を刺激されて検索する人が必ずいると思うので(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

「ザトウムシ」を検索しないように。

「ウデムシ（ザトウムシの親戚）」はもっと検索しないように。

色んな種類がいるけど最恐レベルのやつ見たらきっとトラウマになります。

カマドウマが可愛く見えるくらい。

ということで実験のお話しに戻ります。

以下の手順で進めました。

1. ナワトビを30分跳びます。
2. 終了後すぐに血糖値を計ります。
3. 測定後すぐに砂糖30gを溶かした砂糖水を一気のみします。
4. 30分おきに血糖値を測定します。

では結果です。↓の「空腹時」が2で計った値です。

★血糖値(mg/dl)：ナワトビ30分―直後に砂糖30g

空腹時：77
30分：123
60分：145 (+68)
90分：116
120分：85

お。なんか意外。

全くあるいはほぼ上がらないものと予想しておりましたが。

グラフだとこう。

運動なし砂糖30g摂取と比較してみると

こうなりますが、スタート時点の血糖値にけっこうな差があるので補正してみましょう。

スタート値をゼロで合わせてみました。

同じくらい上がりはしますが、運動後はストンと落ちています。

カーボローディングの話などで、「運動後なるべく早く糖を摂るとよい」的なのをよく見ますが、正しいのかもしれません。

このグラフに、「砂糖30g摂取直後に運動」を重ねてみます。補正済のやつです。

なかなか興味深いでげすな。

ここまでのとりあえずの結論としては、

糖質（砂糖＝二糖類）摂取＋有酸素運動の血糖値変動については、

「運動前後ともに、糖質摂取後一定の血糖値上昇がみられた」

となります。

こうなると、

・レジスタンス系の運動（筋トレ）

・糖質の種類（→デンプン）

だとどうなるのかが気になります。

次回をお楽しみに♪

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